איך להפוך אתגרים להזדמנויות בעזרת מילים
בשיעורים הקודמים של סדנת המסע מעבר לקולות גילינו את,
נקודת הפתיחה שלנו (שיעור 1), הצבנו מטרות עוצמתיות (שיעור 2) וגילינו איך לגשת למשאבים הפנימיים שלנו (שיעור 3).
אבל מה קורה כשאנחנו עדיין נתקלים במכשולים, במחשבות מגבילות או בתגובות רגשיות שמקשות עלינו?
בשיעור הרביעי, אנחנו נכנסים לעולם המרתק של ה-Reframing (מסגור מחדש)
בו אנו לומדים איך השפה שבה אנחנו משתמשים מעצבת את המציאות שלנו – ואיך אנחנו יכולים להשתמש בה במודע כדי ליצור שינוי.
"המפה היא לא השטח" – איך השפה יוצרת מציאות
אחת ההבנות המרכזיות ב-NLP היא שהחוויה שלנו אינה המציאות האובייקטיבית, אלא הפרשנות שלנו למציאות.
הפרשנות הזו נוצרת במידה רבה על ידי המילים וה"מסגרות" (Frames) שאנחנו שמים סביב אירועים ומצבים.
אותה סיטואציה בדיוק יכולה להיתפס כ"כישלון נוראי" או כ"שיעור חשוב", כ"בעיה בלתי פתירה" או כ"אתגר מעניין".
השפה שבה אנחנו בוחרים משפיעה דרמטית על הרגשות, המחשבות והפעולות שלנו.
מסגור מחדש (Reframing) – אומנות שינוי הפרספקטיבה
Reframing היא טכניקה מדהימה מבית היוצר של ה-NLP
הטכניקה מאפשרת לנו לשנות את המשמעות שאנחנו מייחסים למצב מסוים – מבלי לשנות את העובדות עצמן.
פשוט, על ידי שינוי ה"מסגרת" שדרכה אנחנו מסתכלים עליו.
זה כמו להחליף את משקפי השמש הצבעוניים שדרכם אנחנו רואים את העולם; פתאום הכל נראה אחרת.
בשיעור נלמד איך לזהות את המסגרות המגבילות שלנו ואיך להחליף אותן במסגרות מעצימות יותר.
סוגים עיקריים של Reframing – הקשר ותוכן
נכיר שני סוגים עיקריים של Reframing:
- Reframing של הקשר (Context Reframe): לחשוב על הקשר אחר שבו ההתנהגות או המצב ה"בעייתי" יכולים להיות דווקא מועילים או בעלי ערך. (לדוגמה: עקשנות יכולה להיות נחישות בהקשר הנכון).
- Reframing של תוכן/משמעות (Content Reframe): לשנות את המשמעות שאנחנו מייחסים להתנהגות או למצב עצמו. (לדוגמה: במקום "חיים דואג יותר מדי", אפשר לראות זאת כ"חיים אדם אחראי שאכפת לו"). נלמד לזהות מתי להשתמש בכל סוג ונתרגל את היכולת למצוא פרספקטיבות חדשות.
מעבר לבעיה – התמקדות בפתרונות ובאפשרויות
כוחו הגדול של ה-Reframing הוא
היכולת שלו להוציא אותנו מ"לופ" המחשבות השליליות ולהפנות את תשומת הלב שלנו לפתרונות, לאפשרויות וללמידה.
נלמד איך להשתמש בשאלות ובניסוחים שמכוונים אותנו קדימה,
ואיך לזהות את ההנחות הנסתרות (Presuppositions) במילים שלנו ושל אחרים, המשפיעות על תפיסת המציאות שלנו.
בסיום שיעור 4, יהיו לנו כלים עוצמתיים לשנות את ה"סיפור" שאנחנו מספרים לעצמנו, להתמודד טוב יותר עם אתגרים ולהפוך את השפה שלך לכלי מודע ליצירת שינוי חיובי.
