היום אני רוצה לשתף אותך במקרה מרתק מהקליניקה שלי, מקרה עוצמתי בו טיפלתי בהתמכרות קשה. בסופו של הסיפור המרתק הזה, אלמד אותך כלי NLP פשוט אך עוצמתי, ובזכותו תוכל להגיע לתוצאות מדהימות עם כל התנהגות שאינה משרתת אותך יותר. מעניין, נכון?
הפגישה הראשונה: היכרות וזרע של תקווה
אליהו (שם בדוי כמובן), בחור צעיר בן 23, נשוי ואב לילד וחצי, הגיע לקליניקה שלי בפעם הראשונה. הוא אהב את אשתו ואת החיים הטובים, אך משהו העיב על שמחתו. בפגישה הראשונה, כנהוג, התמקדנו בעיקר בהיכרות וביצירת מרחב בטוח ומעצים. בפגישה השנייה, אליהו הזכיר בקצרה את ההתמכרות שלו, הסמיק ונמנע מלהרחיב. הרגשתי שעדיין לא הגיע הזמן עבורו להיפתח באופן מלא.
רגע השבר: "אני בתוך מנהרה חשוכה לבד"
בפגישה שלאחר מכן, אליהו התיישב על הכורסה ובטרם הספקתי לברך אותו לשלום, הוא פרץ החוצה במילים בקצב מהיר. במשך כעשר דקות רצופות, הוא תיאר את ההתמכרות הקשה שמלווה אותו. התמכרות שגרמה לו לתחושות קשות:
- גועל עצמי עמוק
- ריחוק מתמיד מעצמו
- ניכור מאשתו האהובה
- מרחק מהבן שלו, הדבר היקר לו מכל
- התרחקות מחברים ומהמעגל החברתי שלו
- תחושת חסימה וחוסר אונים
- ועוד שורה של השלכות שליליות שהעיבו על חייו
אליהו תיאר לי בכאב שכאשר הוא הולך ברחוב, הוא לא רואה אנשים כפי שהם – עם רגשות ותחושות. במקום זאת, הוא רואה רק "אובייקטים זזים", הוא הרגיש לכוד בתוך מנהרה חשוכה ובודדה. אותם אובייקטים, הסביר לי, נראו לו חסרי רגש ותחושה, כמו ספסל או אבן שסתם נמצאים בדרך. ליבי נצבט לשמוע את הסבל הנורא שאליהו חווה.
נקודת המפנה: שיחה עם החלק הפנימי
בפגישה בשבוע שלאחר מכן, הנחיתי את אליהו בתהליך עוצמתי של שיחה עם חלק. באופן מפתיע, אליהו התחיל להבין מדוע הוא פועל כפי שהוא פועל! הוא הבין שלכל התנהגות, אפילו כזו שנראית שלילית, ישנו רווח חיובי ומניע חיובי נסתר. ההתנהגות עצמה היא רק התוצאה של אותו רווח חיובי. במקרה של אליהו, הרווח החיובי העיקרי היה עונג.
הבנת את זה בעצם?! אליהו, בחור צעיר מלא פוטנציאל, חי חיים שלמים של תסכול, הדחקת רגשות, גועל עצמי, פחד ממערכת היחסים הזוגית ובדידות חברתית – הכל בשביל רגעים קצרים של עונג?
השינוי המיוחל: בחירה מודעת ברווח חיובי
אליהו הבין שהרווח החיובי שעמד מאחורי ההתנהגות ההרסנית שלו יכול לשרת אותו בצורה טובה יותר בדרכים אחרות. במקום לבחור בהתמכרות, הוא בחר באופן מודע לחוות עונג באמצעות קריאת ספר טוב במיטה, בחיק משפחתו האוהבת.
שנתיים לאחר מכן, אליהו מאושר מההחלטה האמיצה שלו לשתף ולעבור את תהליך ההנחיה. ההתמכרות חלפה ופגה לחלוטין מחייו. האנשים ברחוב שוב נראו לו כבני אדם רגילים, בעלי תחושות ורגשות. תחושות האשמה והחרטה נעלמו, והקשר עם אשתו רק התחזק והפך עמוק יותר.
הכלי העוצמתי לשינוי: שני עטים והכוונה החיובית
המסר כאן הוא פשוט: לכל התנהגות יש כוונה חיובית עליונה. לכולנו ישנה התנהגות אחת או יותר שאינה מוצאת חן בעינינו. אני מזמין אותך לחשוב כעת על התנהגות אחת ספציפית שהיית רוצה לשנות בחייך.
בחרת? מעולה!
קח לך שני עטים: אחד בצבע כחול ואחד בצבע אדום. העט הכחול יסמל אותך, ואילו העט האדום יסמל את ה"חלק" הפנימי האחראי להתנהגות הזו (אתה כמובן יכול לבחור צבעים אחרים אם תרצה).
ועכשיו, עם העט הכחול, כתוב על דף את ההתנהגות הספציפית שאתה רוצה לשנות. לפני שאתה כותב עם העט האדום, עצור לרגע וחשוב: מה לדעתך מסמל את החלק הזה בך? איזה שם מתאים לו?
מצאת? מצוין! קח את העט האדום, קרא לחלק בשם שבחרת וכתוב בשמו את הרווח החיובי שההתנהגות הזו מספקת לך. חשוב מאוד להיות כנה עם עצמך בתהליך הזה!
חזור לעט הכחול, והבע תודה לחלק הזה על עקשנותו ומסירותו למענך עד כה. כעת, תוכל לבחור התנהגות חדשה שתרצה שהחלק הזה יאמץ במקום ההתנהגות הישנה.
לאחר שרשמת את ההתנהגות החדשה עם העט הכחול, חזור לעט האדום וכתוב שוב את ההתנהגות החדשה בשם החלק.
כדי לצרוב את החוויה הזו בתודעה שלך, רשום שלוש פעולות קטנות וקונקרטיות שאתה מתחייב לעשות בכל יום כדי לחזק ולשמר את ההתנהגות החדשה.
בהצלחה במסע השינוי שלך!
