Dans cette leçon, nous abordons un sujet universel : la peur. Nous vivons tous avec des peurs et des anxiétés. Pourtant, il est essentiel de savoir une chose : nous pouvons changer nos réactions automatiques face à elles. En effet, vous n'êtes pas obligé de subir la peur. Vous pouvez apprendre à la maîtriser.
Qu'est-ce que la peur, au juste ?
La peur est une réaction naturelle face à une menace réelle. Cependant, elle se transforme parfois en anxiété ou en phobie. Ces dernières peuvent alors paralyser nos vies. Durant ce cours, nous apprendrons à bien les distinguer. Ainsi, vous comprendrez la différence précise entre peur, anxiété, phobie et traumatisme.
La technique "Swish" : Un tour de "magie" PNL
Nous allons découvrir l'une des techniques les plus fascinantes de la PNL. Elle se nomme le "Swish". Grâce à elle, nous pouvons modifier nos réactions automatiques face aux peurs et aux phobies. Vous comprendrez comment un simple déclencheur active une représentation interne (VAK). Par conséquent, cela enclenche la fameuse réaction FFF (Fight, Flight, Freeze – Combat, Fuite, Figement). Le "Swish" vient court-circuiter ce processus pour créer une nouvelle réponse, plus sereine.
Comment ça fonctionne ?
Le "Swish" agit en modifiant notre image mentale. Le processus est simple et rapide. D'abord, nous créons une image négative (ce qui déclenche la peur). Puis, nous créons une image positive (l'état désiré, plein de ressources). Enfin, nous les échangeons très vite dans notre esprit. Ce "switch" visuel reprogramme le subconscient. De cette manière, il installe une nouvelle réaction automatique et positive.
La Pratique pour intégrer le changement
Pour que ce changement soit durable, la pratique est essentielle. C'est pourquoi nous avons exercé la technique "Swish" plusieurs fois en classe. Nous avons aussi révisé le rapport et les Niveaux Logiques. N'oubliez jamais : la répétition est la mère de toutes les compétences. C'est votre engagement qui garantit le succès !
