CBT מול NLP: איזו שיטה מתאימה לך? מדריך למתעניינים בעולם הטיפול

האם אי פעם תהיתם מה ההבדל בין CBT ל-NLP? אולי אתם שוקלים ללמוד מקצוע טיפולי, או מחפשים את הדרך הנכונה עבורכם להתמודד עם אתגרים אישיים? בתור מישהו שמקדיש את חייו לתחום הזה, אני כאן כדי לעשות לכם סדר. במאמר הזה (כן, הוא קצת ארוך, אבל שווה את זה!) נצלול לעומק של שתי השיטות, נבין את ההבדלים ביניהן, ונגלה איזו מהן עשויה להתאים לכם יותר.

CBT: יסודות הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי

מה זה בעצם CBT? בבסיס השיטה עומדת ההבנה שאסוציאציות שאנחנו יוצרים במוח משפיעות על ההתנהגות שלנו. אם נצליח לזהות את האסוציאציות שגורמות להתנהגות לא רצויה, נוכל לשנות אותן.

• איך זה עובד?
  1. מציאת "מבנה" הבעיה: מבינים איפה נוצר המבנה הזה במוח.
  2. התרחקות: מתרחקים מהמקום הזה, מה שמאפשר לנו לראות את הבעיה מנקודת מבט חדשה.
  3. התניה קלאסית: לומדים התנהגויות חדשות דרך התניה (כמו הכלב של פבלוב, זוכרים?).
  4. חשיפה הדרגתית: מתמודדים עם "הבעיה" צעד אחר צעד, עד שההרגל החדש נטמע.

CBT הוכח כיעיל במגוון רחב של הפרעות, מאכילה ועד חרדה ופוביות. עם הזמן, פסיכולוגים גילו שהוא יכול לעזור גם בפיתוח מיומנויות חברתיות. אהרון בק ואיוון פבלוב נחשבים לאבות המייסדים של השיטה.

NLP: חקר המצוינות האנושית

NLP, או Neuro-Linguistic Programming, הוא הרבה יותר מ"סתם" שיטת טיפול. זהו מסע מרתק לחקר המצוינות האנושית. השאלה המרכזית שנלפ שואל היא: מה הופך מטפלים מסוימים לכל כך מוצלחים? ואיך אפשר לשכפל את ההצלחה הזאת?

מידול (Modeling): הלב של NLP

ה-NLP נולד מתוך תהליך שנקרא "מידול". החוקרים צפו, הקליטו וניתחו מאות שעות של מפגשים טיפוליים של ארבעה ענקים:

מילטון אריקסון – פסיכולוג פסיכיאטר אבי ה"היפנותרפיה המודרנית"

ווירג'יניה סאטיר – עו"ס ופסיכותרפיסטית אם שיטת ה"תרפיה המשפחתית"

פריץ פרלס – פסיכיאטר ופסיכותרפיסט אבי "תרפיית הגשטאלט"

גרגורי בייטסון – אנתרופולוג (אנתרופולוגיה חקר ההתנהגות והתרבות האנושית).

ג'ון גרינדר וריצ'ארד בנדלר, שניהם פסיכולוגים ובלשנים, לקחו את התובנות האלה ויצרו את הדור הראשון של NLP, שנקרא "טיפול הקסם". עם השנים, NLP התפתח והתעצב למה שהוא היום.

CBT ו-NLP: שתי גישות, קשר הדוק

שימו לב לזה: שתי הטכניקות המרכזיות של CBT – מציאת אסוציאציות ושינוי פרשנות, והבניית הרגלים חדשים – נמצאות בתוך ארגז הכלים של NLP!

• ב-NLP, לטכניקה של שינוי פרשנות קוראים "עוגן" (יצירת התניות קינסטטיות).
• לטכניקה של הבניית הרגלים קוראים "פאסט פוביה" (חשיפה למקור הבעיה ושינוי הייצוגים הפנימיים שלה).

המסע האישי שלי: למה בחרתי ב-NLP

כשהתחלתי את המסע שלי בעולם הנפש, גם אני התלבטתי. עוד כנער צעיר, נמשכתי לפסיכולוגיה, למדתי גרפולוגיה, קראתי המון ספרים. אפילו התחלתי תואר בפסיכולוגיה באוניברסיטה הפתוחה, אבל מסיבות טכניות עצרתי.

בהמשך, כרב קהילה ומו"צ בצרפת, נתקלתי בהמון שאלות בנושאי זוגיות ושלום בית. זה הוביל אותי ללמוד אימון זוגי במכון ארנברג. שם, נחשפתי ל-NLP – וזה היה רגע מכונן! הבנתי שמצאתי את הכלי שיעזור לי להפוך את העולם למקום טוב יותר.

כשחזרתי לארץ, חקרתי לעומק את ההבדלים בין CBT ל-NLP. גיליתי שאנשי CBT נוטים להקטין את NLP, אבל אנשי NLP לא רק שלא מזלזלים ב-CBT, אלא מלמדים אותו כחלק מהשיטה! רבים שלמדו את שתי השיטות יעידו על כך.

סיכום (בקצרה, הפעם!)

• פסיכולוגיה פרוידיאנית: מבוססת על משאלות לב וקורלציה (שבפסיכולוגיה, אגב, 45% מספיקים כדי להיחשב "אמת"!).
• CBT: פרץ את גבולות הפסיכואנליזה והביא תוצאות מהירות בשטח.
• NLP: שבר את הפסיכואנליזה לחלוטין, והתמקד בשיטות שעובדות באמת ובמהירות.

מכון משמעות: מצוינות ומקצועיות בעולם ה-NLP

במכון משמעות, אנחנו מאמינים במצוינות ובמקצועיות. התלמידים שלנו לומדים כדי להפוך לדור הבא של המנחים החרדיים.

אם אתם רוצים ללמוד איך לעזור לאנשים באמת, להניע אותם לפעולה ולתת להם כלים להתמודדות עם אתגרי החיים – צרו קשר עכשיו לקבלת פרטים על הקורס הקרוב!