האם אי פעם הרגשתם שהמציאות שאתם חווים אינה משקפת את מה ש"באמת" קורה? שהרגשות והתגובות שלכם נובעות מפרשנות אישית ולא מאירועים אובייקטיביים? אם כן, אתם לא לבד. זה בדיוק מה שמודל אפר"ת ב-NLP בא ללמד אותנו.
מה זה בכלל מודל אפר"ת?
מודל אפר"ת (אירוע, פרשנות, רגש, תגובה) הוא כלי ב-NLP שמסביר איך אנו מגיבים לאירועים. זה לא האירוע עצמו שמשפיע עלינו, אלא הפרשנות שאנו נותנים לו. לדוגמה, אם מישהו לא ענה להודעה שלנו, הפרשנות שלנו (הוא מתעלם ממני) תוביל לרגש (כעס) ולתגובה (התעלמות בחזרה). לעומת זאת, פרשנות אחרת (הוא עסוק) תוביל לרגשות ותגובות שונים לגמרי.
הפילטרים שמסננים את המציאות
- הכללות: אנחנו נוטים להכליל מאירוע בודד לכלל המציאות.
- השמטות: אנו משמיטים פרטים חשובים שאינם תואמים את הפרשנות שלנו.
- עיוותים: אנו מעוותים את המציאות כדי שתתאים לאמונות שלנו.
הסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו
"החיים קורים לי" או "אני יוצר את החיים שלי"? הבחירה בסיפור שאנו מספרים לעצמנו משפיעה על כל היבט בחיינו. NLP מלמד אותנו לקחת אחריות על הסיפור שלנו, לשנות אותו, ובכך לשנות את המציאות.
העוצמה שבפגיעות
פגיעות היא לא חולשה, אלא מקור לעוצמה. כאשר אנו מאפשרים לעצמנו להיות פגיעים, אנו מתחברים לרגשות שלנו, יוצרים קשרים אותנטיים, וחיים חיים מלאים יותר.
תרגול ויישום
- כיילו את עצמכם ואת האנשים סביבכם
- היו מודעים לאסוציאציות ולדיסוציאציות
- תרגלו ניתוק ממצבים רגשיים (Break State)
- שימרו על אקולוגיה פנימית וחיצונית
